第196章 总结养生着成篇章（第2页）

这时，阿石匆匆从外面进来，手里攥着几张兽皮，上面画着族人做伸展动作的图样——有的在扩胸，有的在弯腰，有的在踮脚。

这是轩辕教给大家的“导引术”

，据说能活络气血，缓解劳作后的筋骨酸痛。

“先生，这是各部落反馈回来的导引图，”

阿石的声音带着兴奋，“伏羲部落说，猎手们每天晨练时做这套动作，扭伤的少了一半；我们部落的长老们坚持做，说腰不酸了，走路也稳当多了。”

轩辕接过兽皮图，细细端详。

图上的动作线条简单却准确，那是他根据观察野兽活动的姿态改良而来的——模仿熊的伸腰能强肾，学鸟的展翅可健肺。

他想起最初教族人做这些动作时，不少人觉得滑稽，笑着说“人怎能学畜生”

，如今却成了各部落雷打不动的晨间功课。

“把这些反馈也记下来，”

轩辕对阿石道，“尤其要写明，劳作后不可立刻做剧烈动作，需先静坐片刻，待气息平稳再行导引。

上次有个年轻猎手打完猎就猛弯腰，结果闪了腰，便是前车之鉴。”

阿石连连应着，找了块空白竹简，认真记录起来。

阳光透过窗棂，在他专注的侧脸上投下斑驳的光影，与案头堆积的竹简相映，构成一幅沉静而充满生机的画面。

暮色渐浓时，弟子们陆续离开了传习堂，只剩下轩辕一人。

他将“起居”

“饮食”

“劳逸”

“情志”

四卷竹简并排铺开，烛火在他眼中跳动，映出竹简上密密麻麻的字迹。

这些年的点点滴滴在脑海中浮现：初遇岐伯时，对方那句“医道不止于治病，更在于让人不病”

；在瘟疫中，那些因不懂清洁而丧命的族人；还有部落里那个总是愁眉苦脸的妇人，明明身体无大病，却日渐憔悴……chapter_（）;

“上医治未病啊……”

轩辕轻声感叹，拿起刻刀，在一卷新的空白竹简上落下了开篇的字句。

他要将这些零散的经验汇聚成篇，让后人明白，比起患病后再寻药石，顺应自然、调和身心才是守护健康的根本。

他先写“顺四时”

：春日宜“生”

，要早睡早起，多到户外散步，像草木那样舒展身心；夏日宜“长”

，可适当晚睡早起，避开正午的酷暑，让阳气自然宣泄；秋日宜“收”

本章未完，点击下一页继续阅读