第217章 四季养生传习推广（第4页）

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讲完四季要点，轩辕让弟子抬来几个木架，上面放着编好的草绳、小石子。

“光说不练不行，咱们来学学五禽戏。

这戏模仿五种禽兽的动作，能强身健体，对应五脏。”

他先示范“鸟飞”

：双臂张开，像鸟展翅一样上下挥动，同时踮起脚尖，身体微微起伏。

“这式模仿鸟飞翔，能补肺气，对咳嗽、气短的人好。”

接着是“熊晃”

：身体重心左右移动，双手像熊爪一样在身前划圈，脚步沉稳。

“熊晃能健脾，脾胃弱、不爱吃饭的，多练练这个。”

然后是“虎扑”

“鹿奔”

“猿提”

，轩辕一一示范，动作刚柔并济，既有猛虎的威猛，又有灵猿的轻巧。

弟子们在旁跟着做，族人也三三两两地学起来，空地上顿时热闹起来，笑声、吆喝声此起彼伏。

一个老婆婆学得慢，动作跟不上，急得直拍大腿。

轩辕走过去，耐心地手把手教她：“婆婆，别急，就像这样，慢慢晃，感受腰腹在用力……”

老婆婆跟着学了几遍，渐渐找到感觉，咧开嘴笑了：“还别说，这么一动，身上暖和多了！”

太阳升高时，传习结束。

人们三三两两地往回走，嘴里还在讨论着养生的法子。

“我家那口子总熬夜，回去得让他改改”

“明天我就去采点百合，给我家老头子煮汤喝”

“那五禽戏真有意思，回头叫上邻居一起练”

……

轩辕站在木台上，看着人们的背影，心里很是欣慰。

他对身边的弟子道：“你看，养生之道不在高深，在于日用。

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